Dè tha fallaineachd a ’ciallachadh don bhodhaig

Taic plank, crunching bhoilg, eacarsaichean sìneadh, ìre cridhe ... An-diugh, tha barrachd is barrachd dhaoine a ’fàs nas eòlaiche air na faclan sin co-cheangailte ri eacarsaich.Tha seo a ’sealltainn gu bheil barrachd dhaoine a’ tòiseachadh air eacarsaich.Tro eacarsaich agus sunnd, tha e cuideachd freumhaichte gu domhainn ann an cridheachan nan daoine.Feumaidh buannachdan eacarsaich agus fallaineachd do chorp an duine a bhith fìor mhath.Mar sin a bheil fios agad dè na buannachdan a th ’ann am fallaineachd airson corp an duine?Nach faigh sinn eòlas air còmhla an ath rud!

1. Siostam cardiopulmonary

Faodaidh eacarsaich iomchaidh siostam cardiopulmonary na buidhne a chleachdadh.Ge bith an e eacarsaich anaerobic àrd-dian no eacarsaich aerobic maothachail a th ’ann, faodaidh e na soithichean fala timcheall a’ chridhe a chleachdadh gu h-èifeachdach agus comas sgamhain daonna àrdachadh.Tha eacarsaichean a tha buannachdail don t-siostam cardiopulmonary a ’toirt a-steach iad sin, leithid rothaireachd, snàmh, agus suidhe-ups.Le bhith a ’dèanamh na h-eacarsaichean sin gu cunbhalach leasaichidh tu do ghnìomh cardiorespiratory.

2. Coltas

An urrainnear coltas duine atharrachadh tro shunnd?Chan fhaod a h-uile duine a chreidsinn.Ach, tha an deasaiche ag innse gu sòlaimte don h-uile duine gum faod fallaineachd atharrachadh a dhèanamh air coltas dhaoine.Chan urrainnear fallaineachd a dhèanamh ach tro eacarsaich, agus faodaidh eacarsaich leasachadh a dhèanamh air obair organan a-staigh.Bidh gach organ a-staigh a ’freagairt ris an raon aghaidh a tha co-fhreagarrach.Às deidh gnìomh organan a-staigh a leasachadh, thèid an coltas a leasachadh gu nàdarra.

Mar eisimpleir, tha an spleen a ’freagairt ris an t-sròin agus tha am bladder a’ freagairt ris a ’mheadhan.Faodaidh eacarsaich luathachadh a dhèanamh air metabolism agus detoxification fala agus organan a-staigh, gus an tèid diofar organan a-staigh a leasachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte, agus faodar leasachadh organan a-staigh a nochdadh san aghaidh.Mar as trice às deidh seachdain de dh ’eacarsaich, bheir sealladh inntinn neach sùil ùr air.

3. Corp

Faodaidh fallaineachd figear neach atharrachadh.Nuair a tha daoine airson cuideam a chall, is e eacarsaich a ’chiad roghainn gun teagamh.Faodaidh eacarsaich cuideachadh leis a ’bhodhaig cus geir a losgadh, agus co-dhiù 30 mionaid de dh’ eacarsaich aerobic a chumail suas gach latha.Is ann dìreach san ùine seo as urrainn cuir às do gheir gu math.

Faodaidh eacarsaich anaerobic cumadh a thoirt air corp an duine.Tha e gu ìre mhòr airson cumadh a thoirt air a ’chorp daonna le bhith a’ cuideachadh a ’chorp daonna gus fèithean fhàs.Ma tha thu airson fèithean fhàs nas fheàrr agus nas luaithe, feumaidh tu an toiseach eacarsaich anaerobic a chleachdadh gus na fèithean fèithe a reubadh.Nuair a bhios na fèithean fèithean gan càradh fhèin, bidh na fèithean a ’fàs nas motha.

4. Fèin-leasachadh

Faodaidh fallaineachd chan e a-mhàin cumadh bodhaig duine a leasachadh, ach cuideachd inntinn neach a leasachadh.Nuair a dh ’iarras tu air do bhodhaig a dhèanamh le eacarsaich a h-uile latha, gheibh thu chan e a-mhàin buanseasmhachd, ach cuideachd an tòir air fèin nas fheàrr.Faodaidh fallaineachd mothachadh a thoirt do ghràdh beatha dhaoine.

5. Neart

Faodaidh fallaineachd neart na bodhaig a leasachadh.Ma tha thu airson cumhachd “hercule” a bhith agad agus nach eil thu airson a bhith nad neach le figear “bean sprouts”, faodaidh tu beagan eacarsaichean a dhèanamh.Faodaidh sprinting, squatting, push-ups, barbells, dumbbells, pull-ups agus eacarsaichean anaerobic eile do chumhachd spreadhaidh àrdachadh gu h-èifeachdach.

Is e na tha gu h-àrd na h-atharrachaidhean a bheir fallaineachd dhut.Chì thu gum faod fallaineachd mòran bhuannachdan a thoirt do dhaoine.Na bi leisg tuilleadh, dèan gnìomh gu sgiobalta agus tòisich ag atharrachadh thu fhèin le gnìomhan.